Έχουν ειπωθεί πολλά για τις βλαβερές συνέπειες του εθισμού στον καπνό που είναι απίθανο να τρομάξετε μερικούς από τους καπνιστές με τρομερά ιατρικά δεδομένα. Ένα άτομο που είναι εξοικειωμένο με τις καθημερινές "εισπνοές νικοτίνης" μαθαίνει τελικά να απομακρύνεται από τέτοιες απειλές. Ο λόγος για μια τέτοια απροσεξία δεν είναι καθόλου ηλιθιότητα. Το κάπνισμα μπορεί να συγκριθεί με μια ανθυγιεινή σχέση με το αντίθετο φύλο: όταν είμαστε ερωτευμένοι με το λάθος άτομο, τείνουμε να αγνοούμε τις συμβουλές και τις προειδοποιήσεις των άλλων επειδή αισθανόμαστε άνετα εδώ και τώρα. Επιπλέον, μια διάλυση θα οδηγήσει πάντα σε ένα επώδυνο σύνδρομο στέρησης και κανείς δεν παρέχει εγγυήσεις ότι μια προσπάθεια να ξεκινήσει μια νέα ζωή θα είναι επιτυχής.
Δεν προκαλεί έκπληξη το γεγονός ότι μόνο το 3-6% των καπνιστών που αποφασίζουν να εγκαταλείψουν την κακή τους συνήθεια χωρίς εξωτερική βοήθεια με ασφάλεια να χωρίσουν με τα τσιγάρα τους - αν και περίπου το 70% αυτών ονειρεύονται ρητά ή σιωπηρά. Ας προσπαθήσουμε μαζί να βρούμε αποτελεσματικούς τρόπους για να σταματήσουμε το κάπνισμα μόνιμα.
Για άλλη μια φορά για τους κινδύνους του καπνίσματος: από κοινές αλήθειες έως ελάχιστα γνωστά γεγονότα
Ίσως έχετε ακούσει ότι το κάπνισμα μειώνει τη ζωή σας. Αλλά πόσο; Σύμφωνα με στατιστικά στοιχεία, μιλάμε για 13 χρόνια - απλά φανταστείτε πόσο μπορείτε να κάνετε κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου! Ωστόσο, ένα εξίσου σημαντικό επιχείρημα υπέρ της διακοπής των τσιγάρων είναι η ποιότητα ζωής. Ανεξάρτητα από το πόσο κυνικό μπορεί να ακούγεται, ο θάνατος δεν είναι το χειρότερο πράγμα που περιμένει έναν καπνιστή. Πράγματι, ακόμη και ογκολογικές ασθένειες, οι οποίες, όπως γνωρίζετε, συχνά προκύπτουν υπό την επίδραση καρκινογόνων ουσιών καπνού, δεν σκοτώνουν αμέσως τον ασθενή. Και με παθολογίες όπως χρόνια αποφρακτική πνευμονοπάθεια, καρδιακή ανεπάρκεια (λόγω εμφράγματος του μυοκαρδίου) ή παράλυση που αναπτύχθηκε μετά από εγκεφαλικό επεισόδιο, μπορείτε να ζήσετε για πολλά χρόνια. Ταυτόχρονα, το βάρος των υποχρεώσεων για τη φροντίδα του ασθενούς βαρύνει τους συγγενείς του - συζύγους, παιδιά, συνταξιούχους γονείς.
Μερικά από τα προβλήματα υγείας που σχετίζονται με το κάπνισμα - φθορά των δοντιών, γαστρίτιδα, πρόωρη γήρανση του δέρματος - είναι κυριολεκτικά δαπανηρά. Οι λάτρεις του καπνού αναγκάζονται να αναζητούν ιατρική βοήθεια πιο συχνά, να επισκέπτονται κοσμετολόγους και να αγοράζουν φάρμακα από φαρμακεία. Σε συνδυασμό με το κόστος των τσιγάρων, αυτή η γραμμή προϋπολογισμού μπορεί να «καταναλώνει» ετησίως ένα ποσό που θα μπορούσε να δαπανηθεί σε καλές διακοπές ή να αγοράσει εκείνα τα πράγματα για τα οποία τα χρήματα είναι πάντα ντροπή.
Μην ξεχνάτε μια τόσο θλιβερή συνέπεια της χρήσης καπνού ως πρόβλημα στην οικεία σφαίρα: λόγω της ήττας των αγγείων της μικρής λεκάνης, οι άνδρες καπνιστές σε νεαρή ηλικία μπορεί να εμφανίσουν στυτική δυσλειτουργία. Η επίδραση του καπνίσματος στο γυναικείο σώμα δεν είναι λιγότερο σημαντική: μεταξύ του πιο δίκαιου φύλου που πάσχει από αυτόν τον εθισμό, παρατηρούνται συχνότερα ορμονικές διαταραχές, οι οποίες οδηγούν σε εμμηνορροϊκές ανωμαλίες, πρώιμη εμμηνόπαυση και μειωμένη λίμπιντο. Είναι επικίνδυνο για τους καπνιστές να χρησιμοποιούν αντισυλληπτικά από το στόμα - αυτό αυξάνει τον κίνδυνο θρόμβων αίματος στα αιμοφόρα αγγεία.
Μεταξύ των λόγων που ωθούν τις γυναίκες να σταματήσουν το κάπνισμα, πρώτον είναι η επιθυμία να αποκτήσουν παιδιά. Πολλές διασημότητες παραδέχτηκαν ότι εγκατέλειψαν τα τσιγάρα μόνο μετά την απαγόρευση του γυναικολόγου ή μετά την πολυαναμενόμενη εγκυμοσύνη. Έτσι, όταν έγινε μητέρα, η ηθοποιός Catherine Zeta-Jones κατάφερε να αλλάξει τον τρόπο ζωής της και οι συνάδελφοί της στο κατάστημα, η Julia Roberts και η Kate Hudson, προτίμησαν να το κάνουν εκ των προτέρων, ακολουθώντας τις συμβουλές των γιατρών.
Διακοπή του καπνίσματος για πάντα: μύθος ή πραγματικότητα;
Παρά τις προκλήσεις της διακοπής του καπνίσματος, είναι ευκολότερο από ποτέ να το κάνετε. Στην υπηρεσία των ατόμων που αποφασίζουν να κάνουν ένα τέτοιο βήμα, υπάρχουν πολλές συμβουλές, βιβλία, τεχνικές, φάρμακα, καθώς και ειδικές ηλεκτρονικές συσκευές και ακόμη και κινητές εφαρμογές. Είναι σημαντικό ότι η κοινωνία έχει γίνει πιο επικριτική για τους καπνιστές: σήμερα, το κάπνισμα ενός τσιγάρου έχει απαγορευτεί σε χώρους εστίασης, κλιμακοστάσια, νυχτερινά κέντρα, αεροδρόμια και σιδηροδρομικούς σταθμούς. Αλλά πριν από λίγες δεκαετίες, το κάπνισμα επιτρέπεται ακόμη και σε καμπίνες αεροσκαφών: φανταστείτε πόσο δύσκολο ήταν για εκείνους που ήταν «δεμένοι» κατά τη διάρκεια μεγάλων πτήσεων.
Όλες οι μέθοδοι για να αποχαιρετήσετε τον εθισμό στον καπνό μπορούν να χωριστούν σε δύο μεγάλες ομάδες:
- Αυτοβοήθητοι τρόποι για να σταματήσετε το κάπνισμα- εκείνοι που δεν χρειάζονται επίσκεψη σε ειδικό. Αυτά περιλαμβάνουν την απότομη κατάργηση των τσιγάρων (όταν ένα άτομο περιορίζεται στις συνήθεις ενέργειές του χωρίς καμία βοήθεια), τη χρήση εμπορικά διαθέσιμων ναρκωτικών που περιέχουν φάρμακα, τη μετάβαση σε ηλεκτρονικά τσιγάρα, τη μείωση του αριθμού των τσιγάρων που καπνίζονται χρησιμοποιώντας ένα από τα δημοφιλείς μέθοδοι (για παράδειγμα, σύμφωνα με το βιβλίο του Alan Carr "Ένας εύκολος τρόπος για να σταματήσετε το κάπνισμα") κ. λπ.
- Τεχνικές που εφαρμόζονται υπό την επίβλεψη ιατρού:Αυτή η ομάδα περιλαμβάνει προσεγγίσεις που απαιτούν εξωτερική παρέμβαση. Για παράδειγμα, ένας ναρκωλόγος μπορεί να συνταγογραφήσει ένα από τα συνταγογραφούμενα φάρμακα για να διευκολύνει την επιθυμία του καπνίσματος. Ένας ειδικός για την ύπνωση σε μία μόνο συνεδρία μπορεί να ενσταλάξει στον ασθενή έναν υποσυνείδητο φόβο ή ένα αίσθημα αηδίας για τα τσιγάρα, το οποίο θα βοηθήσει να ξεπεραστεί ο εθισμός. Οι ψυχολόγοι που ειδικεύονται στην κινητήρια θεραπεία βοηθούν στην κατανόηση των λόγων που προκαλούν ένα άτομο να συνεχίσει το κάπνισμα: συχνά η συνειδητοποίηση των πραγματικών κινήτρων επιτρέπει ακόμη και σε αυτούς που έχουν προσκολληθεί στο πολυπόθητο πακέτο για αρκετές δεκαετίες να σταματήσουν τελικά.
Είναι σημαντικό να καταλάβουμε ότι δεν υπάρχουν «αξιοπρεπείς» ή «άξιες» μέθοδοι για να σταματήσουν το κάπνισμα: κάθε εθισμένος έχει μια ατομική απάντηση στο να σταματήσει ένα φάρμακο (ακόμη και ένα τόσο φαινομενικά αθώο όσο η νικοτίνη). Η θέληση από μόνη της μπορεί να μην είναι αρκετή για να ξεπεράσει το σύνδρομο απόσυρσης («απόσυρση»), το οποίο αναπτύσσεται στο πλαίσιο της επιμήκυνσης της περιόδου μεταξύ των διαλειμμάτων καπνού. Επομένως, οι γιατροί συμβουλεύουν να σταματήσουν το κάπνισμα υπό ιατρική παρακολούθηση: έτσι οι πιθανότητες επιτυχίας είναι υψηλότερες και η πιθανότητα αρνητικών αντιδράσεων σε φυσιολογικό επίπεδο είναι ελάχιστη.
Είναι τόσο χρήσιμο να σταματήσετε απότομα μια κακή συνήθεια;
Ο απότομος αποκλεισμός από το μεταβολισμό της νικοτίνης που προέρχεται από το εξωτερικό οδηγεί σε δυσάρεστες συνέπειες, οι οποίες μπορούν να εκδηλωθούν από την επιδείνωση των πνευμονικών παθήσεων, των πεπτικών διαταραχών και της αύξησης της αρτηριακής πίεσης. Επιπλέον, στο στάδιο της διακοπής των τσιγάρων, οι έμπειροι καπνιστές βιώνουν «απόσυρση νικοτίνης»: η διάθεσή τους επιδεινώνεται, το κεφάλι τους πονάει και η συγκέντρωση της προσοχής τους μειώνεται. Σε σοβαρές περιπτώσεις, τα συμπτώματα στέρησης μπορεί να οδηγήσουν σε αϋπνία και ακόμη και κατάθλιψη.
Με βάση αυτό, η στροφή σε φάρμακα που διευκολύνουν την εξάλειψη του εθισμού δεν είναι καθόλου αδυναμία, αλλά μια σοφή απόφαση - όπως ακριβώς το αίτημα για ανακούφιση από τον πόνο κατά τη διάρκεια της οδοντιατρικής θεραπείας δεν μπορεί να ονομαστεί αδυναμία.
Φαρμακευτική θεραπεία για πρώην καπνιστές
Ωστόσο, σε ορισμένες περιπτώσεις, είναι καλύτερα να αρνηθείτε τη λήψη φαρμάκων. Για παράδειγμα - εάν άτομα με ηπατική νόσο, οι έγκυες γυναίκες σταματούν το κάπνισμα. Πολλά φάρμακα που ενδείκνυνται για εθισμό στη νικοτίνη έχουν παρενέργειες και μερικά από αυτά είναι εθιστικά - επομένως, η φαρμακευτική θεραπεία είναι δημοφιλής ως ένας εναλλακτικός τρόπος για να αποχαιρετήσετε τον καπνό.
- Όλοι οι χημικοί εθισμοί (αλκοολισμός, εθισμός στα ναρκωτικά και εθισμός στη νικοτίνη) έχουν τους ίδιους παθολογικούς μηχανισμούς, επομένως οι μέθοδοι που προτείνουν οι ψυχίατροι είναι καθολικές και μπορούν να βοηθήσουν κάθε ασθενή. Η ατομική συνεργασία με έναν ειδικό ή τάξεις σε ομάδες όχι μόνο βοηθά στην αντιμετώπιση του πόθου για τσιγάρα, αλλά και διευκολύνει την κοινωνική αναδιάρθρωση: τα προσωπικά παραδείγματα πρώην καπνιστών βοηθούν συχνά να ξεπεράσουν τους πειρασμούς και να συντονιστούν σε ένα διαρκές αποτέλεσμα θεραπείας.
- Πολλοί άνθρωποι αναφέρουν ότι μια θεμελιώδης αλλαγή στον τρόπο ζωής τους βοήθησε να σταματήσουν τα τσιγάρα: μετάβαση σε μια υγιεινή διατροφή, έναρξη έντονων αθλητικών δραστηριοτήτων, αλλαγή θέσεων εργασίας ή ακόμα και όπου ζουν. Δεν είναι όλοι έτοιμοι να πραγματοποιήσουν τέτοιες σοβαρές αλλαγές, αλλά είναι πολύ σωστό να χρονομετρηθεί η προσπάθεια διακοπής του καπνίσματος σε μια τέτοια κατάσταση.
Φαρμακολογικοί παράγοντες για την απαλλαγή από τον εθισμό στη νικοτίνη
Τα φάρμακα που διευκολύνουν την απόσυρση νικοτίνης χωρίζονται στους ακόλουθους τύπους:
- Θεραπεία αντικατάστασης νικοτίνης- αυτά τα φάρμακα περιέχουν καθαρή νικοτίνη ή ανάλογα. Η λήψη χαπιών ή η χρήση μπαλωμάτων σύμφωνα με ένα συγκεκριμένο σχήμα βοηθά στην εξάλειψη της ψυχικής εξάρτησης από τον καπνό και η σταδιακή μείωση της δοσολογίας ανακουφίζει τα συμπτώματα στέρησης.
- Αναστολείς των νευρικών παλμών απόλαυσης από τη νικοτίνη.Μέσα από αυτήν την ομάδα σε βιοχημικό επίπεδο αλλάζουν το έργο των εγκεφαλικών υποδοχέων έτσι ώστε η διακοπή της παροχής νικοτίνης από το εξωτερικό να μην προκαλεί σοβαρή αντίδραση σε φυσιολογικό επίπεδο.
- Φάρμακα κατά του άγχους, ηρεμιστικά και αντικαταθλιπτικάδεν επηρεάζει την εξάρτηση από τη χημική ουσία, αλλά βοηθά στην αντιμετώπιση των εκδηλώσεων του συνδρόμου στέρησης, καθιστώντας ευκολότερες τις πρώτες εβδομάδες μετά τη διακοπή του καπνίσματος. Και εάν η λήψη αντικαταθλιπτικών έχει πολλές αντενδείξεις και παρενέργειες και τα ίδια τα φάρμακα μπορούν να αγοραστούν μόνο με ιατρική συνταγή, τότε τα φάρμακα κατά του άγχους μπορούν να αγοραστούν στο φαρμακείο με δική τους πρωτοβουλία (αν και είναι επίσης απαραίτητη η διαβούλευση με έναν ειδικό. ). Μεταξύ των ηρεμιστικών, τα παρασκευάσματα που βασίζονται σε φυτικά συστατικά μπορούν να διακριθούν, όπως βάμματα βαλεριάνας, παιωνία, hawthorn, motherwort. Ένα σημαντικό μειονέκτημα αυτών των κεφαλαίων είναι ότι όλα προκαλούν υπνηλία. Επιπλέον, θα πρέπει να χρησιμοποιούνται με προσοχή για τους πάσχοντες από αλλεργίες.
Μια ξεχωριστή ομάδα περιλαμβάνει αγχολυτικά χωρίς ιατρική συνταγή (για παράδειγμα, Fabomotizol). Το "Fabomotizol" έχει αναγεννητική επίδραση στο νευρικό σύστημα, μειώνοντας το επίπεδο άγχους, νευρική ένταση, ευερεθιστότητα. Ως αποτέλεσμα - μείωση του στρες που προκαλείται από την απόσυρση της νικοτίνης, την εμφάνιση δύναμης και εμπιστοσύνης στην επιτυχία της επιχείρησης, μια βελτίωση στο γενικό συναισθηματικό υπόβαθρο. Η θεραπεία με Fabomotizol είναι ένα είδος "επιδιόρθωσης" των νευρικών κυττάρων, που μπορεί να εμφανίζεται σε όλους από καιρό σε καιρό. Όλοι έχουν άγχος στη ζωή τους, αλλά όχι όλοι οι τρόποι αντιμετώπισής τους λόγω της φύσης του χαρακτήρα ή του τρόπου ζωής. Έτσι, πολλοί καπνιστές εξηγούν τη συνήθεια τους από το γεγονός ότι τα τσιγάρα τους βοηθούν να ηρεμήσουν, αλλά αυτό δεν ισχύει. Ο εθισμός στη νικοτίνη είναι μια πιθανή πηγή άγχους, ενώ υπάρχουν λιγότερο επιβλαβείς μέθοδοι για τη βελτίωση της διάθεσης. Το "Fabomotizol" αρχίζει να λειτουργεί από την πρώτη εβδομάδα χορήγησης - μειώνει την ευερεθιστότητα και το άγχος, αλλά ταυτόχρονα δεν προκαλεί υπνηλία, σύνδρομο εθισμού και στέρησης, δεν μειώνει τη συγκέντρωση.
Υπάρχουν πολύ λίγοι πρώην καπνιστές στον κόσμο που θα μετανιώσουν για μια απόφαση που κάποτε έλαβαν. Αλλά υπάρχουν πολλοί που θρηνούν ότι δεν καπνίζουν το τελευταίο τους τσιγάρο πολλά χρόνια νωρίτερα. Η ζωή χωρίς νικοτίνη δεν χάνει χρώμα - και την ίδια στιγμή έχει κάθε πιθανότητα να είναι μεγαλύτερη και πιο ευτυχισμένη. Σκεφτείτε το την επόμενη φορά που θα αποφασίσετε να καπνίσετε.